Действительно, существуют различные виды живота, и все накапливают жир из-за различных причин. Вот четыре типа:
Маленький круглый животик
Этот тип живота не содержит слишком много жира, а люди, которые имеют такой живот ведут малоподвижный образ жизни и не уделяют время физической активности. Чтобы устранить этот жир на животе, достаточно улучшить свой рацион питания, выбирая здоровую пищу, перестать есть излишне жирную пищу, сладости и избегать алкогольных напитков. И конечно больше двигаться!
«Стрессовый» живот
Как правило, стрессовый живот (или живот с низким расположением жировых отложении) имеется у людей, которые имеют периодические проблемы с пищеварением. Недавние исследования показали, что стресс может оказать негативное влияние на желудок. Действительно, когда организм подвергается воздействию резко изменяющихся ситуаций, организм вырабатывает гормон под названием кортизол, который ограничивает растворения жира и повышает уровень глюкозы в крови. Чтобы избавиться от этого типа живота, рекомендуется не пропускать приемы пищи и исключить нездоровую пищу.
Низкорасположенный живот
Нижняя часть живота — это часть тела особенно чувствительная к накоплению в ней жира. Виновником такого живота может быть, во-первых, стресс. Во-вторых, малоподвижный образ жизни у тех, кто проводит в сидячем положении слишком много времени (например, перед компьютером). Это касается не только людей, страдающих ожирением, а также тех, которые имеют достаточно стройную конституцию. Поэтому рекомендуется заниматься спортом, который поможет вам снять стресс и наладить здоровое и сбалансированное питание.
Раздутый живот
Раздутый живот — это частично следствие расстройства пищеварения, которое обычно связано с плохим питанием. Несколько факторов ответственны за это явление, в частности, регулярность приема пищи, диета с низким содержанием витаминов и минеральных веществ, и всасывание продуктов, которые способствуют газообразованию в кишечнике в процессе пищеварения. Среди виновников такие продукты как:
- Макаронные изделия и крупы.
- Мясо в соусах.
- Овощи: фасоль, капуста, репа, лук.
- Молочные продукты и кисломолочные сыры.
Для устранения данного типа живота, желательно соблюдать определенную диету, избегая продуктов, упомянутых выше насколько это возможно. Кроме того, не забывайте заниматься регулярной физической активности.
Чтобы сохранить плоский живот, вот еще несколько советов:
- Пить не менее 1,5 литров воды в сутки.
- Ограничить потребление углеводов, которые трудно перевариваются (фасоль, бобовые, брокколи, капуста…).
- Заниматься спортом регулярно.
- Для сохранения здоровья толстой кишки, необходимо потреблять ежедневно от 20 до 30 граммов клетчатки из фруктов, овощей и зерновых культур.
- Избегать жирной пищи, с высоким содержанием животных жиров и жареной пищи.
- Жевать каждый кусочек медленно и полностью.