Физическая активность – один из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье и увеличивает продолжительность жизни.
Физическая активность повышает устойчивость организма к целому ряду неблагоприятных факторов. К примеру, физические упражнения улучшают иммунобиологические свойства крови и кожи, а также устойчивость к некоторым инфекционным заболеваниям.
При мышечной активности работающие мышцы воздействуют на внутренние органы. Это обеспечивает оптимальный уровень метаболизма (обмен веществ в организме), повышается активность ферментных систем, происходит более экономичное использование кислорода.
Стрессы оказывают на организм сильнейшее разрушительное действие. Физическая нагрузка обладает мощным антистрессовым действием.
Доказано, что занятие спортом снижает риск развития рака ободочной кишки, молочной железы, эндометрия и простаты.
Вот несколько советов, которые помогут Вам держать себя в тонусе:
Делайте утреннюю зарядку не менее 5-ти раз в неделю.
Если Вы много сидите на рабочем месте, делайте 3-5 минутные перерывы каждый час. За эти несколько минут можно немного размяться и пройтись по комнате.
По возможности, не пользуйтесь лифтом или эскалатором.
Играйте в активные игры по вечерам и на выходных.
Важно осознавать, что занятия более активным спортом (плавание, теннис, езда на велосипеде, катание на коньках, лыжах и т.д.), особенно у мало тренированных людей старшего возраста, предполагает определенный риск ухудшения состояния здоровья. Поэтому выбор физической активности, ее продолжительность и частота должны обязательно согласовываться с врачом.
Физическая активность – это важный и действенный инструмент в поддержании и улучшении состояния Вашего здоровья. Именно поэтому она должна стать неотъемлемой частью Вашей жизни!