Как правило, психологическое состояние человека, узнавшего о том, что у него онкологическое заболевание, характеризуется особенно высоким уровнем тревоги. Состояние тревоги может быть очень сильным, нарушая нормальное функционирование организма. В этом случае требуется квалифицированная помощь психолога, медицинского психотерапевта. Однако при умеренной выраженности симптомов больной может научиться справляться с этим состоянием самостоятельно.
Один из лучших способов справиться с тревогой – это регулярная релаксация. Релаксация – это умение, которое специально используется в борьбе с тревожностью. Вы не можете быть расслаблены и напуганы одновременно. Существует много способов добиться психофизической релаксации. Наиболее часто используются медитативные техники и прогрессивная мышечная релаксация. Многие люди используют для этих целей музыку. Просто ходьба и легкие физические упражнения также позволяют снизить уровень тревожности. Один из простейших и эффективнейших способов релаксации – это замедлить дыхание и начать наблюдать свои вдохи и выдохи, делая их максимально глубокими и растянутыми. Существуют различные релаксационные программы, в том числе и на аудио- и видеокассетах.