Краснеть умеют многие люди. Однако, что если Вы краснеете чаще, чем следует? Когда Вы регулярно покрываетесь краской, это может сильно угнетать. Однако есть и хорошие новости: Вы можете научиться контролировать или минимизировать блашинг. В этой статье мы раскроем несколько простых способов предотвращения блашинга и преодоления страха покраснеть.
Шаги
1. Расслабьтесь. Напряжение способствует усилению покраснения. Как только Вы почувствовали, что начинаете краснеть, сразу расслабьте все мышцы. Вы не можете полностью контролировать процесс покраснения, однако Вы можете предотвратить чрезмерный блашинг, если сумеете расслабиться. Расслабившись, Вы сумеете взять контроль над ситуацией в свои руки.
2. Примите это. Если Вы общаетесь с кем-то и вдруг покраснели, просто скажите об этом и продолжайте дальше. Если Вы скажете собеседнику о своем покраснении и перейдете к следующей теме, то это не станет проблемой. Просто отпустите краткий комментарий и продолжайте беседу. Люди увидят, что Вам комфортно, даже если Вы покраснели, и они не будут дразнить Вас.
3. Не смущайтесь! Чем больше человек старается спрятать свое покраснение и беспокоится о нем, тем больше это заметно. Когда Вы говорите, танцуете или делаете что угодно, просто следуйте за потоком. Скажите себе: «Что ж, я только что покраснел. Подумаешь, какой пустяк…» Просто примите себя. Подбодрите себя фразами, вроде «Какой пустяк», «Я все равно великолепен» и т.д. Слова, которые Вы произносите в уме, склонны воплощаться в реальности.
4. Профилактика. Если Вы краснеете часто или во время определенных ситуаций (например, публичных выступлений), проделайте следующее визуализационное упражнение перед отходом ко сну. Представьте себе ситуацию, в которой Вы краснеете. Представьте, что другие люди думают о Вас хорошо, что бы не случилось. Представьте, что они нормально реагируют, даже если Вы из-за чего-то покраснели. Подумайте, почему Вы краснеете из-за этого? Стоит ли оно того? Чем больше Вы делаете это упражнение, тем более комфортно будете себя чувствовать в той ситуации и в окружении тех людей.
5. Превратите покраснение в игру. Постарайтесь увидеть, насколько красным Вы можете стать. В подавляющем большинстве случаев это лишь уменьшит Ваше покраснение.
6. Умойте свое лицо и наложите на него тонкий слой обезжиренного увлажнителя (если косметика не сушит Вашу кожу). Это будет охлаждать Ваше лицо, если приливы краски заставляют его «гореть».
Советы
- Каждый раз, когда Вы чувствуете приближение покраснения, постарайтесь успокоиться, делая глубокие вдохи и выдохи.
- Старайтесь небрежно прикрыть щеку ладонью, когда чувствуете прилив покраснения, который не можете остановить.
- Если покраснение становится хуже, отлучитесь в ближайший туалет или на кухню и положите влажное полотенце на свое лицо. Холодный воздух из кондиционера тоже подойдет.
- Пожуйте жвачку. Это помогает выбросить лишние мысли из головы.
- Общайтесь как можно больше. Чем более комфортно Вы себя чувствуете в окружении людей, тем меньше Вы краснеете. Общение с людьми сделает Вашу жизнь более насыщенной, а еще Вы станете более уверенным и интересным человеком.
- Пейте воду, если чувствуете, что скоро покраснеете.
- Не волнуйтесь — покраснение естественно, и благодаря ему человек выглядит более энергичным и здоровым. Люди не обращают на Ваше покраснение такое внимание, как Вы полагаете. Язык Вашего тела — вот, что имеет значение, поэтому если Вы покраснели, просто проигнорируйте это и сохраняйте естественное поведение.
- Помните, что люди обычно не замечают Ваше покраснение, пока Вы сами не делаете из этого события и не стараетесь усердно его скрыть.
Предупреждения
- Не осуждайте себя, избавиться от привычек не легко.
- Не позволяйте блашингу влиять на Вашу жизнь. Что добиться чего-то в жизни, нужно рисковать. Если Вы позволите блашингу контролировать Ваше взаимодействие с людьми, то упустите множество возможностей.
- Даже не пробуйте скрыть блашинг с помощью косметики. Это не сработает, а выглядит странно и нелепо.